GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - GERRAD BOHL - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

Photo by Andrea Marino

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR SPORTSMEN AND PROFESSIONAL ATHLETES

ANNI: 29
ALTEZZA: 178cm
PESO: 66kg
PROFESSIONE: modello, chef, manager
INSTAGRAM: gerradbohl
FACEBOOK PROFILE: gerradbohlofficial
WEBSITE: modelchef.wordpress.com



CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
I miei sport preferiti sono la boxe e il Krav Maga, un sistema di autodifesa di origine israeliana. Mi alleno in modo sporadico, in coppia nella boxe, in gruppo per il Krav Maga.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
Mi alleno per un'ora, una o due volte a settimana. Incremento la mia fitness routine con il ballo e lo yoga.

QUANDO HAI INIZIATO?
Ho iniziato praticando yoga e danza all'età di 15 anni fino a quando sono stato rapito dal combattimento verso i 20 anni.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Le mie abitudini alimentari dipendono dai cambiamenti stagionali e dalle richieste delle agenzie riguardo il peso. Da quando ho iniziato a cucinare, passione nata da bambino, le vacanze sono diventate un momento veramente produttivo e divertente perché posso dedicarmi alla preparazione dei dolci: torte, biscotti, senza contare i pranzi e le cene per le riunioni di famiglia. Spesso per Natale regalo ad amici e parenti ciò che cucino con le mie mani. Detto questo, mi lascio andare e mi godo molti di quei cibi che gli appassionati di fitness e i salutisti suggeriscono di non consumare. Tuttavia accade solo per un periodo limitato, in primavera ed estate mangio in modo più sano, depurando il mio corpo e permettendo ai tessuti e al sangue di recuperare il corretto pH. Credo nel cibo sano, ma penso anche che di tanto in tanto bisogna lasciarsi andare, soprattutto durante le feste, nello spirito di condivisone e offerta, ovviamente sempre con moderazione. Non è sano né avere timore del cibo, né essere troppo indulgenti con i cibi dolci e grassi. L'importante è avere equilibrio. E voglio aggiungere che c'è una bella differenza fra i cibi fatti in casa con ingredienti freschi e di qualità, rispetto a quelli confezionati che si trovano al supermercato.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Il consiglio che posso dare è di provare diversi programmi di fitness per capire quale ci dà più gioia e soddisfazione.

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AGE: 29
HEIGHT: 5'10"
WEIGHT: 145 pounds
JOB: model, chef, manager
FACEBOOK: gerradbohlofficial
INSTAGRAM: gerradbohl
WEBSITE: modelchef.wordpress.com


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY?
My favorite sports for fitness are boxing and Krav Maga. I train sporadically, one to one with a boxing coach and group engagement for Krav Maga.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS?
Typically my training sessions are an hour long. I box once a week, once every two weeks. I augment my fitness routine with dance classes and hot yoga as well. I take yoga more often than other group style fitness.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I began training in yoga and dance around the age of 15. I didn't become involved in boxing or combat sports until my late 20's.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
My eating habits sway along with seasonal changes and any agency requirements for weight. Since I like to cook and have been since I was a kid, holidays are a very fun and productive season for me and I love baking sweets: pies, cakes, cookies, in addition to traditional feasts for family gatherings. I often bake my Christmas presents for my Friends and Family. That said, I indulge and enjoy many foods most fitness or health conscious enthusiasts suggest not consuming. However, it's seasonal- so in the spring and summer times, I eat much 'cleaner' and I'll do a cleanse of some sort to reset my body and help balance pH levels in my blood and tissues. I believe in eating healthy and consciously, but I also believe that one should enjoy sweet treats especially during the holidays in the spirit of sharing and giving- all in moderation of course. It's not healthy to be too over conscious and fearful of food, and it's not healthy to be over indulgent in fatty sweet foods either- it's important to find a nice harmony of the two.
As a side note: there's also a significant difference in the ingredient content of fresh baked made from scratch desserts compared to those found in stores. I tend to avoid sweets and desserts purchased from a store- not only are the ingredients less than desirable for health reasons, but I don't enjoy the taste of package desserts.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
The best advice I can give in regards to starting a fitness program is to try a few various styles of fitness and stick with the ones which bring you the most fun and joy.

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - DAMIAN - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

Photo by Robert Lundell

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR SPORTSMEN AND PROFESSIONAL ATHLETES

DAMIAN

ANNI: 29
ALTEZZA: 184cm
PESO: 88kg
PROFESSIONE: personal trainer, model
INSTAGRAM: Damianpt.no
FACEBOOK PROFILE: Damianptno


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Gioco a calcio e mi alleno con e senza pesi in palestra.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
4 volte alla settimana, portando il mio corpo al limite. Gli altri due giorni mi concentro su particolari zone muscolari.

QUANDO HAI INIZIATO?
15 anni fa.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Scelgo il meglio per quanto riguarda proteine, carboidrati, grassi e vitamine. Faccio 5 pasti al giorno.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Dopo aver consumato 2/3 pasti perché mi sento più forte. Intorno alle 3 del pomeriggio.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Seguire una buona dieta e non sforzare eccessivamente il corpo. Ma soprattutto guardarsi allo specchio. E' la migliore motivazione che si possa avere.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Non dimenticare di eseguire esercizi fondamentali come squat, bench press e deadlift. E' il modo più efficace per allenarsi con i pesi liberi.



AGE: 29
HEIGHT: 184cm
WEIGHT: 88kg
JOB: personal trainer, model
INSTAGRAM: Damianpt.no
FACEBOOK PROFILE: Damianptno

WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY?
I play football and I train myself with and without weights.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS?
I train myself 4 times very hard, pushing my body to the limits. The other 2 days I focus on specific muscles.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I've been training myself for 15 years.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I always choose good proteins, good carbohydrates and good fats, adding vitamins, for 5 meals a day.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
I like to train myself after 2 -3 meals, then I feel much stronger. It's around 3 p.m.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
Be focus on a diet plan when you train youself and don't stress your body at the beginning. But above all, look at yourself in the mirror. This is the best motivation that you can ever have.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
Don't skips exercises like squats, bench press and deadlift. This is the way to get stronger with free weights.

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - SPECIAL GUEST: CHRIS RYAN - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR SPORTSMEN AND PROFESSIONAL ATHLETES

CHRIS RYAN - CHRIS RYAN FITNESS

Chris è un trainer esperto oltre che uno dei modelli di fitness più quotati a livello mondiale,
con regolari apparizioni su riviste come Men's Health.

ANNI: 34
ALTEZZA: 183 cm
PESO: 82 kg
PROFESSIONE: Consulente di Fitness/Personal Trainer/Modello per Wilhelmina
FACEBOOK PROFILE: Chris Ryan Fitness
INSTAGRAM: ChrisRyanFitness


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Mi piacciono tutti i tipi di sport, dalla corsa al football (sia la versione europea che quella americana), beach volley, sci, basket e qualsiasi tipo di sport fitness come il CrossFit. Essere un atleta a tutto tondo è una componente chiave per il mio allenamento e per quello dei miei clienti. Si è molto più concentrati quando ci si allena come un atleta e si prende l'esercizio fisico con più serietà. Allenarsi non è qualcosa che un atleta fa per perdere peso o diventare più forte. Questi sono gli effetti secondari di una forma complessiva migliore. Un bel fisico è il risultato di questo tipo di formazione.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
Mi alleno circa 6 giorni alla settimana per circa 1/1 ora e mezza al giorno. Ma a causa del miei impegni a volte posso avere solo una mezz'ora per allenarmi a metà mattina e poi il resto lo proseguo nel corso della giornata. Questo mi ha aiutato ad essere più efficiente nella gestione del mio tempo. Mi alleno in tutti e 3 i diversi sistemi energetici: Phosphagen per forza e potenza, Glicolitici per la soglia anaerobica e l'ossidativo per le prestazioni aerobiche. Questo garantisce un fisico perfetto a tutto tondo e permette di essere forti senza essere troppo ingombranti. Posso ancora indossare un abito taglia 50 per esempio. Lavorando su tutti i diversi sistemi di energia sarò un vero atleta, in ogni senso. Ci sono troppi sportivi che fanno sollevamento pesi che non hanno fiato per salire una rampa di scale e troppi maratoneti che non possono fare un pull-up o un push-up. Il trucco è trovare il giusto equilibrio per far uscire fuori il vostro atleta interiore.

QUANDO HAI INIZIATO?
Mi alleno da quando ero un ragazzino e fa parte del mio stile di vita da allora. Mio padre faceva allenare me e mio fratello in cantina da quando avevo circa 5 anni. Poco dopo ho iniziato a giocare a calcio, basket e a correre in modo competitivo. Alla fine ho praticato anche altri sport come lo sci, il beach volley e il CrossFit.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Cerco di seguire una dieta equilibrata e salutare. Mangio cibi integrali, evito dolci, pane bianco e bevande gassate. Questa la mia giornata tipo:
- Prima colazione → ciotola di yogurt greco con frutti di bosco, noci e semi di chia.
- Spuntino a metà mattina → 3 uova con avocado su sette fette di pane ai cereali.
- Pranzo → insalata di spinaci con un po'di olio e aceto, insieme ad un mix di più di 5 verdure e frutta secca.
- Merenda → una manciata di mandorle tostate (non salate) e un po' di frutta
- Cena → 2 petti di pollo con patate dolci e broccoli.
E' semplice. La chiave sono pasti sani che hanno un alto valore nutrizionale e un basso contenuto di zuccheri.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
A metà mattina o nel primo pomeriggio. Tuttavia, mia moglie ed io aspettiamo il nostro primo bambino, quindi sono sicuro che questo programma cambierà in "quando possibile".

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Non c'è momento migliore se non adesso per iniziare il tuo programma di fitness. Chiediti: "Che cos'è che mi impedisce di essere la versione più sana di ciò che sono?" Capire qualunque essa sia e schiacciarla! Hai solo una vita da vivere. Perciò celebra la tua salute ogni giorno.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Allenarsi è una scienza che molti ragazzi seguono in modo sbagliato, o per un motivo o per un altro. Pensano di dover fare 3 serie da dieci per ogni esercizio, per esempio. Di recente ho scritto un articolo (clicca qui per leggerlo) che mostra gli schemi delle ripetizioni da eseguire a seconda dei vostri obiettivi di allenamento. Bisogna identificare quali sono i vostri veri obiettivi e farli corrispondere di conseguenza agli esercizi e alle ripetizioni.

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I'm pleased to introduce Chris to you.
He's a fitness expert, a top model
and the stunning star in the pages of magazines like Men's Health.

AGE: 34
HEIGHT: 6'0"
WEIGHT: 180lbs
JOB: Fitness Consultant/Personal Trainer/Wilhelmina Model
FACEBOOK: Chris Ryan Fitness
INSTAGRAM: ChrisRyanFitness


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY? DO YOU HAVE A SPECIFIC WAY OF TRAINING?
I enjoy all types of sports from running to football (yes both the World's game and the American version), beach volleyball, skiing, basketball and any sort of fitness sport like CrossFit. Being a well-rounded athlete is a key component to my training for myself and my clients. You are more focused when you train like an athlete and take your training more seriously. Training is not something an athlete does to lose weight or get stronger. Those are ancillary effects of getting yourself to be in better shape overall. A nice physique is the result of this training.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS A DAY?
I train about 6 days a week myself for about 1-1.5 hrs each day. Due to my hectic schedule though, sometimes I may have only a half hour to get in a workout in the mid-morning and then another portion later in the day. This has helped me to be more efficient with my time. I train across all 3 of the different energy systems: Phosphagen for strength and power, Glycolytic for anaerobic threshold and Oxidative for aerobic performance. This also ensures a well-rounded physique--one that is strong without being overly bulky--I still only wear a 40R suit for instance. On any given day you can find me hitting some sort of Olympic lift (snatch or clean and jerk) working on gymnastics skills such as handstands and then some sort of PowerLifting movement like deadlifts or squats followed by rowing or sprinting or even a 5 mile trail run. By working across all the different energy systems, I ensure that I will be a well-rounded athlete. There are too many PowerLifters who get winded walking up a flight of stairs and too many Marathoners who can't do a pull-up or a push-up. The trick is finding the right balance to bring out your inner athlete.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I have been training since I was a young boy; working out has been a part of my lifestyle ever since. My dad had my brother and I doing pull-ups and push-ups in the basement since I was about 5 yrs old. I started playing Soccer, basketball and running competitively shortly thereafter. I eventually added on other sports like skiing, beach volleyball and CrossFit once my collegiate running days were behind me.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I try to eat a balance of healthy, whole foods while avoiding sugary foods and drinks like white bread and sodas. My day usually looks like this:
- Breakfast → bowl of Greek yogurt with berries, walnuts and chia seeds.
- Mid-morning snack → 3 eggs with avocado on seven grain bread.
- Lunch → spinach salad with a little oil and vinegar with a medley of 5+ vegetables and assorted nuts and seeds.
- Mid-afternoon snack → handful of roasted almonds (non-salted) and a piece of fruit.
- Dinner → 2 chicken breasts with a sweet potato and broccoli.
Simple, healthy meals that have high nutritional value and low sugars are key.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO TRAIN?
My favorite time to train is usually mid-morning or early afternoon. However, my wife and I are expecting our first baby very soon, so I am sure that schedule will be subject to change to "whenever possible."

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
There is no time like the present to start your fitness program. Ask yourself: "What is holding you back from the healthier version of who you really are?" Identify whatever that may be and crush it! You only have one life to live, so celebrate your health each and every day.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
Training is a science that many guys get wrong for one reason or another. They think they should do 3 sets of ten on every exercise for instance. I recently wrote an article (click here to read it) that matches your rep schemes to your training goals. Too many times guys think they are training for mass when doing 3 reps of an exercise or absolute strength when doing 12 reps of an exercise. Identify what your true goals are and match your exercises and rep schemes accordingly.

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GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - ANTONIO HOROWITZ - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR ATHLETES AND PROFESSIONAL SPORTSMEN

ANTONIO HOROWITZ

ANNI: 31
ALTEZZA: 185 cm
PESO: 90 kg
PROFESSIONE: associato in uno studio legale
FACEBOOK PROFILE: antonio.lombardowitz


CHE SPORT PRATICHI?
Mi alleno in palestra e faccio jogging. In passato giocavo a pallavolo.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
Sei giorni alla settimana per due ore al giorno, ad eccezione della domenica.

QUANDO HAI INIZIATO?
7 anni fa.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Molte proteine vegetali e pochi carboidrati. Rinuncio volentieri ai dolci, ma non alla pizza che mangio una volta a settimana nel mio giorno libero.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Dalle 19 alle 21.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI AI MIEI LETTORI?
Allenarsi divertendosi senza fissarsi sugli obiettivi e sacrificando la salute.



AGE: 31
HEIGHT: 185 cm
WEIGHT: 90 kg
JOB: associate attorney
FACEBOOK PROFILE: antonio.lombardowitz

WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY?
Bodybuilding and jogging. I played volleyball in the past.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS?
6 days a week (exept sunday) for two hours.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
7 years.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I prefer vegetable proteins. I avoid too many carbohydrates and sweets, but I eat pizza when I have my one free day a week.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
From 7 p.m. to 9 p.m.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS?
Try to enjoy your fitness programm with joy and fun, protecting your health condition, without being too focused on goals.

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - MATTEO CREPAX - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR ATHLETES AND PROFESSIONAL SPORTSMEN

MATTEO CREPAX

ANNI: 26
ALTEZZA: 1,76 cm
PESO: 85 Kg
PROFESSIONE: studente/trainer
FACEBOOK PROFILE: matteo.cresta
INSTAGRAM: crepax83


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Ginnastica artistica e bodyfitness.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
6 volte alla settimana per 40-45 minuti ogni seduta.

QUANDO HAI INIZIATO?
Quando avevo 19 anni.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Una dieta regolare, principalmente iperproteica.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Al mattino, perché sono più carico.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Affidarsi sempre ai professionisti del settore.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Alimentazione corretta e costanza, tenendo presente che il fattore genetico influisce all'80% su altezza e massa muscolare.



AGE: 26
HEIGHT: 1,76 cm
WEIGHT: 85 kg
JOB: student/trainer
FACEBOOK PROFILE: matteo.cresta
INSTAGRAM: crepax83


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY? DO YOU HAVE A SPECIFIC WAY OF TRAINING?
Artistic gymnastic and bodyfitness.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS A DAY?
6 days a week for 40/45 minutes.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I've been training myself since I was 19 years old.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I'm on a high-protein diet.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
I have more energy early in the morning.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
Follow a professional trainer's lead.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
The basic rules are a well-balanced diet and perseverance. And don't forget that 80% of height and mass depends on your genetic structure.

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - MAURIZIO BUREI - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR ATHLETES AND PROFESSIONAL SPORTSMEN

MAURIZIO BUREI

ANNI: 32
ALTEZZA: 1,80 cm
PESO: 88 Kg
PROFESSIONE: tecnico della ristorazione
FACEBOOK PROFILE: maurizio.burei
INSTAGRAM: mandrillo81


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Mi alleno in palestra, concentrandomi su mono serie protratte fino al totale esaurimento muscolare. Quando posso vado a nuotare o alterno con un allenamento di nordic walking per le colline di Conegliano.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
4-5 giorni alla settimana per un'ora e mezza ogni seduta.

QUANDO HAI INIZIATO?
4 anni fa, quasi per gioco e senza avere dei reali obiettivi. Lavorando la sera non posso praticare sport di squadra, così ho iniziato ad andare in palestra.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Non seguo alcun tipo di dieta. Il mio metabolismo risponde ancora bene. Colazione ricca, pranzo, cena e solitamente uno spuntino dopo l'allenamento.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Alle 7,30 sono già attivo.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Evitare allenamenti 7 giorni su 7, bensì 2 o massimo 3 volte alla settimana. Evitare lunghi allenamenti perché sono controproducenti e si sovraffaticano i muscoli.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Ci vuole pazienza, costanza, volontà, riposo e una buona alimentazione.



AGE: 32
HEIGHT: 1,80 cm
WEIGHT: 88 kg
JOB: restaurant manager
FACEBOOK PROFILE: maurizio.burei
INSTAGRAM: mandrillo81


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY? DO YOU HAVE A SPECIFIC WAY OF TRAINING?
I train myself at the gym and I focus on mono series to the point of exhaustion. Sometimes I swim or I go nordic walking, a type of fitness walking using specially designed poles to give you a full-body workout, in the Conegliano Hills.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS A DAY?
4-5 times a week. Every time I work out for 1 hour and half.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I've been training myself for 4 years without thinking about a real goal. I usually work in the evening and for this reason I can't play team sports.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I'm not on a specific diet. I've a very good metabolism.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
I'm dynamic at 7.30 am.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
Don't train yourself 7 days a week, but 2 or 3 days a week. Try to avoid long-lasting session because they are counter-productive and you risk to overwork your muscles.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
You need patience, perseverance, tenacity, break time and good food.

Nob in collaboration with GQ - Massimo Piombo Interview

Una presentazione in un caffè old fashion
per gente che vive l’eleganza al di là della moda.
Uno stile quotidiano destinato a durare per sempre.
Parola di Massimo Piombo.

Per leggere l'articolo
clicca qui:
Massimo Piombo:
«La nostra moda è cultura, passione, sentimento»


A presentation in an old fashion café
for smart people who live beyond fashion.
A daily style meant to last forever.
Word of Massimo Piombo

To read the article
click here:
Massimo Piombo:
«The secret is the culture, the passion, the feeling»

Nob in collaboration with GQ - Sergio Rossi: Rock & Love

Sergio Rossi apre le porte della nuova collezione:
un dialogo fra opposti,
che stravolge i codici delle calzature
con un approccio surrealista.
Ce ne parla il designer Angelo Ruggeri.

Per leggere l'articolo
clicca qui:
Sergio Rossi: Rock & Love

Sergio Rossi opens the doors of his new collection:
a dialogue between contraries,
taking place in a surrealistic dream.
Its designer, Angelo Ruggeri, tells us about it.

To read the article
click here:
New A/W 2014-15 Collection by Sergio Rossi

Nob in collaboration with GQ - Berluti sbarca a Milano. Intervista ad Alessandro Sartori - Interview

Haute Couture maschile? Si può fare!
Ne parla il direttore creativo della Maison francese,
offrendo preziose lezioni di stile.

Leggi l'articolo qui:
Berluti sbarca a Milano. Intervista ad Alessandro Sartori

Male Haute Couture ? Yes we can!
We met Alessandro Sartori, creative director of Berluti.

Read more on:
Berluti sbarca a Milano. Intervista ad Alessandro Sartori

Jordan Schiele - Jury's Special Mention Winner of Louis Vuitton Journeys Awards

Quale è il tuo background e che cosa hai studiato?
Ho studiato cinese mandarino sia in America che in Inghilterra. Poi mi sono trasferito a Shanghai, li ho lavorato come traduttore per una produzione cinematografica e l’idea di essere parte del team creativo di un film mi ha ispirato. Così ho deciso di iscrivermi ad una scuola di cinema a Singapore, dove ho anche effettuato le riprese per il corto di questo concorso e negli ultimi cinque anni ho viaggiato tra Singapore, Pechino e Shanghai. Ora vivo principalmente a Pechino e lavoro come direttore della fotografia, ma sto anche lavorando come regista sul mio primo lungometraggio a Parigi. E’ stato ideato da me ed è stato selezionato dal Festival del Cinema di Cannes per il loro Residence du Festival, che ogni anno offre supporto a dodici registi emergenti alle prese con la realizzazione del loro primo film. Quindi al momento sono impegnato a sviluppare questo progetto e sto cercando produttori.

Quali sono state le tue ispirazioni per “Prank”?
Sono partito dall’idea degli incontri e di cosa ci possono lasciare. Quando creo una storia penso alla mia esperienza personale, ad un viso, un posto, una storia o una notizia di cronaca. Così ho deciso di sviluppare una storia riguardante un primo incontro e in particolare il primo incontro di un bambino, perché in questa fase della vita un qualsiasi evento potrebbe influenzare il modo di vedere il mondo per il resto della vita. Allo stesso tempo ho avuto modo di conoscere un adolescente che vuole diventare attore e sta studiando recitazione a Singapore. Quando l’ho incontrato per la prima volta, mi è stato di forte ispirazione. Ho pensato alla storia di un ragazzo che è molto aperto al mondo, che aiuta qualcuno e ha un’esperienza davvero particolare che gli provocherà uno shock. Perché per quanto fosse aperto al mondo, sarà proprio il mondo a bloccarlo.

Quali sono state le difficoltà nello sviluppo di questo progetto? Hai avuto problemi a lavorare con un giovane attore?
Penso che i problemi di qualsiasi film siano legati al fatto che ciò che immagini, ciò che succede e ciò che crei alla fine siano tutte cose differenti. Sono stato molto fortunato perché in quanto regista parte del mio lavoro avviene prima delle riprese: lavorare sulla storia con il fotografo, trovare le location e gli attori. In questo caso conoscevo il ragazzo, le sue espressioni e perfino il suo modo di camminare. Ho una propensione naturale per i dettagli. Ho scelto questo giovane ragazzo per le emozioni che mi ha trasmesso. Quindi in questo caso lavorare con un bambino non è stato affatto un problema. E’ davvero volenteroso e dolce. In sostanza ho avuto pochi problemi nella realizzazione di questo film. Probabilmente la sfida maggiore è stata riuscire a tenere sotto controllo la luce perché a Singapore la luce cambia davvero in fretta.

Quali sono i tuoi progetti futuri?
Penso che non farò più il traduttore. Voglio dedicarmi completamente alla realizzazione di film, ma non solo della parte di regia. Questo è il mio sogno. Finché avrò possibilità, tempo, soldi, interesse e idee spero di lavorare a tempo pieno nel cinema. Sono anche interessato all’immagine e alla creazione di immaginari, in quanto direttore della fotografia. Cerco di soddisfare il mio interesse verso il cinema trovando opportunità che mi permetteranno di realizzare il mio prossimo lungometraggio sul quale sto lavorando. Sarà un thriller ambientato in Cina e probabilmente mi dedicherò a questo progetto anche l’anno prossimo.

Text: Leonardo Iuffrida
Translation: Alessandro Mancarella

What is your background and studies?
I studied Mandarin and Chinese in the UK and USA and then I moved to Shanghai to work as a translator and I had the opportunity to work on a film set as a translator and the idea of being part of making it inspired me. So I decided to go to a film school in Singapore, where I also made the film for this contest, and then I sort of moved back and forth between from Singapore and Beijing and Shanghai for the last five years. Now I’m mostly based in Beijing and I work as a director of photography, but I’m also working on my first feature film in Paris as a director. It’s a fiction one and it has been selected by the Cannes Film Festival for their residence program. So I am developing the project right now, looking for producers.

What were your inspirations for “Prank”?
I really began with the idea of encounters and with what they give us. And for creating a story I think about my personal experience, a face, a place, a story, a news article. So with this video I was just interested in the idea of a first encounter and specifically first encounter of a child, because it influences the way you think about the world for the rest of your life sometimes. And at the same time I found a teenager who wants to be an actor and is studying acting in Singapore. Something about meeting him gave me the idea of a story where he’s very open to the world, helping someone and he has a strange experience that backlashes at the end because when he is opened to the world, it sort of closes off then.

What are the difficulties in creating this project? Did you have any problem with the young actor?
I think the problems of any film are connected to the fact that what you imagine, what happens and what you create at the end are all different things. I was very lucky because as a director lots of your work comes before filming: working on your film with a photographer, casting locations and faces. In this case I knew the child, his expressions and the way that he walks. I work on details as a director. I really cast him for the feeling this boy gave me. So working with children in this case was ok. He’s very willing and sweet boy. I actually had really a few problems with this project, probably the biggest challenge was dealing with the light because in Singapore light changes very quickly.

Which are your future projects?
I think I will not be a translator anymore. I am devoting my career to film-making, but not just directing. This is my dream. Whenever I had the opportunity to, time and money, interest and a script I hope to work on that completely. But I’m also interested in image and imaginary as a director of photography. How I satisfy my interest in film is by looking for opportunities to make my features so the feature film that I’m working on, which is a thriller fiction film set in China, is probably something I’ll work on next year too.

Alexis Willis - People Choice's Award Winner of Louis Vuitton Journeys Awards

Parlaci del tuo background e dei tuoi studi.
Non sono ancora un film maker. Ho studiato product design ed è questo il mio lavoro. Ma dopo molti anni ho deciso di nutrire una mia passione, un’attitudine artistica prossima alla mia attività. Mi sono avvicinato alla fotografia, realizzando molti scatti, e con queste conoscenze tecniche puoi realizzare anche dei film. Così ho deciso di andare oltre condividendo il corto per i Journeys Awards. Difatti questo è il mio primo film. Con mia moglie Marion, che è una graphic designer e un’illustratrice, stiamo cambiando vita e stiamo creando una compagnia insieme che unisca product design, graphic design e anche la creazione di film. Fare film è qualcosa di completo. Hai l’idea e la sceneggiatura, poi devi capire gli individui, le cose, filmare, montare e lavorare con persone diverse. Ma ciò che amo davvero è il mix tra immagini e musica.

Una grande difficoltà riguardo la musica è l'acquisizione dei diritti.
Infatti è per questo che è stato fondamentale il lavoro di Alexandre, che ha composto la musica. E’ stato un lavoro compiuto insieme. La musica è nata contemporaneamente alle immagini e non successivamente. E’ stato davvero un grande progetto che sta contribuendo alla mia scelta di cambiare vita.

Quali sono state le ispirazioni e le difficoltà nella creazione di un video così complesso?
Il tema di questa competizione era davvero ispirante perché era completamente aperto ad ogni possibilità. Ho riflettuto sul concetto di incontro e le prime idee riguardavano la nostra società individualistica, così abbiamo deciso di lavorare su una persona che incontra se stessa. Inoltre ci piaceva molto in Louis Vuitton la connessione con il viaggio. Per questo abbiamo deciso di lavorare in due luoghi differenti e mentre stavamo scrivendo la storia abbiamo capito che l’incontro può avvenire attraverso le medesime emozioni vissute tra due persone nello stesso momento e la connessione di quell’istante. L’altra idea nel video è che il ragazzo ha bisogno di immergersi nella natura per trovare se stesso, mentre la ragazza vive in una società opprimente ed è spinta anche lei a scappare. Le medesime sensazioni da due differenti punti di vista. Spero che le persone comprendano il video e lo apprezzino.

Come hai trovato i protagonisti del film?
Potrà sembrare divertente, ma non ci siamo voluti semplificare le cose. In primis abbiamo scritto la storia che avevamo in mente e successivamente abbiamo cercato le persone giuste tra i nostri contatti. Il ragazzo è il mio vicino di casa. Lui aveva il volto che cercavamo, mentre la ragazza è una amica dell’altro regista di questo nostro progetto.

Quale è stata la tua reazione quando hai saputo che il pubblico aveva scelto il tuo video come il migliore?
E’ stato emozionante. Nel film c’è il mio nome, ma è stato un vero e proprio lavoro di squadra. Tutto è stato intenso. Abbiamo realizzato il film in tre settimane prima della fine della competizione. Tutto è stato veramente veloce e dovevamo essere connessi tra noi. Prima abbiamo saputo che eravamo tra i primi 10 film e dopo che avevamo vinto questo premio. E’ stata un’esperienza davvero positiva e fantastica, soprattutto perché è stato il nostro primo film. Questa esperienza mi ha fatto pensare anche al mio approccio alla regia, al fatto che abbiamo lavorato senza pressione e che abbiamo provato a mettere le emozioni nelle immagini. Forse è per questo che il progetto è andato avanti. Non avere pressione e creare qualcosa per conto proprio, questo è il modo migliore per lavorare.

Cosa farai con il compenso in denaro che hai vinto?
Investiremo nella creazione della nostra compagnia e nell'acquisto di attrezzature.

Text: Leonardo Iuffrida
Translation: Alessandro Mancarella

Can you tell us a little bit about your studies and your background? Or if you do something else in your life.
In fact I am not a film-maker yet. I studied product design, I am a product designer and after several years of work I wanted to develop a passion, artistic activities next to my work. Something different. I’ve been doing quite a lot of photography and with the photography gear now you can also film. So I started to play with my camera and decided to go further and share the film for the Journeys Awards, infact this is my first film. So with my wife Marion, who is a graphic designer and illustrator, we are changing lives now and creating a company together and the idea is to still do product design, graphic design and try to film also.
Filming is complete. You have the thinking, the writing, to understand people and things and after you have to draw your ideas and after you have to film, to edit, you work with different people. What I really like is the mixing between the images and music.

And a difficult thing about the music is that you have to own the copyrights.
Yeah, so that’s why Alexandre, who is the other guy that was there before, wrote the music and we really worked together everything at the same time. We didn’t create the images and then the music after, everything was made at once. And yes, it was a great project and then finally this project participated to my choice of changing life.

Can we also know the inspirations and the difficulties in making such a complex video?
First of all the theme of this competition is really inspiring because it is a complete open theme. And when you hear the briefing of the contest, it opens even more because it tells you can go in this direction or not in that direction. After it was more thinking about what is an encounter and the first ideas were about our individualistic society. And so we decided to work on a person who meets himself. We really liked in Louis Vuitton the connection with the travel, which is inspiring. This is why we decided to work in two different places and while we were writing we understood that you could meet just by emotions, two people that live same emotions at the same time and the connection of that moment. The other idea in the video is that the guy needs to go in the nature and to find himself and to be with himself and to conquer himself, while the girl is more living in this pressured society and she is pushed to go and discover herself and escape. Same emotions pushed by two different points of view. So I hope people understood and appreciated it.

How did you find the protagonists of your story?
It’s funny but we didn’t look for simplicity. We wrote the story we wanted to write and after in our contacts searched for the right people. The guy is my neighbour and he had the face we were looking for and the girl is a friend of the other film-maker of the project.

Which was your reaction when you found out that you won People’s Choice Award?
It can only be a good feeling and what I really want to say is that there is my name on the film and it has been a real intense team project. Everything was intense and we decided to do the film three weeks before the end of the competition. So everything went really fast, we had to be really connected. After we learnt that we were in the 10 shortlisted movies and then after we won the prize all the experience is completely positive, especially for being our first film. Simply amazing. It also makes me think about my approach to filming and the fact that we worked with no pressure and we tried to put emotion into the images and stuff. That’s why maybe the project worked. If you have no pressure and you create something on your own, is a really good way to work.

What will you do with your cash prize?
We are creating our company so we will invest money in our company and gears.