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martedì 9 dicembre 2014

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - DAMIAN - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO


Photo by Robert Lundell





WEEKLY TIPS FROM AMATEUR SPORTSMEN AND PROFESSIONAL ATHLETES

DAMIAN

ANNI: 29
ALTEZZA: 184cm
PESO: 88kg
PROFESSIONE: personal trainer, model
INSTAGRAM: Damianpt.no
FACEBOOK PROFILE: Damianptno


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Gioco a calcio e mi alleno con e senza pesi in palestra.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
4 volte alla settimana, portando il mio corpo al limite. Gli altri due giorni mi concentro su particolari zone muscolari.

QUANDO HAI INIZIATO?
15 anni fa.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Scelgo il meglio per quanto riguarda proteine, carboidrati, grassi e vitamine. Faccio 5 pasti al giorno.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Dopo aver consumato 2/3 pasti perché mi sento più forte. Intorno alle 3 del pomeriggio.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Seguire una buona dieta e non sforzare eccessivamente il corpo. Ma soprattutto guardarsi allo specchio. E' la migliore motivazione che si possa avere.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Non dimenticare di eseguire esercizi fondamentali come squat, bench press e deadlift. E' il modo più efficace per allenarsi con i pesi liberi.



AGE: 29
HEIGHT: 184cm
WEIGHT: 88kg
JOB: personal trainer, model
INSTAGRAM: Damianpt.no
FACEBOOK PROFILE: Damianptno

WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY?
I play football and I train myself with and without weights.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS?
I train myself 4 times very hard, pushing my body to the limits. The other 2 days I focus on specific muscles.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I've been training myself for 15 years.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I always choose good proteins, good carbohydrates and good fats, adding vitamins, for 5 meals a day.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
I like to train myself after 2 -3 meals, then I feel much stronger. It's around 3 p.m.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
Be focus on a diet plan when you train youself and don't stress your body at the beginning. But above all, look at yourself in the mirror. This is the best motivation that you can ever have.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
Don't skips exercises like squats, bench press and deadlift. This is the way to get stronger with free weights.






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