BURBERRY PRORSUM SPRING SUMMER 2016

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - GERRAD BOHL - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

Photo by Andrea Marino

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR SPORTSMEN AND PROFESSIONAL ATHLETES

ANNI: 29
ALTEZZA: 178cm
PESO: 66kg
PROFESSIONE: modello, chef, manager
INSTAGRAM: gerradbohl
FACEBOOK PROFILE: gerradbohlofficial
WEBSITE: modelchef.wordpress.com



CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
I miei sport preferiti sono la boxe e il Krav Maga, un sistema di autodifesa di origine israeliana. Mi alleno in modo sporadico, in coppia nella boxe, in gruppo per il Krav Maga.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
Mi alleno per un'ora, una o due volte a settimana. Incremento la mia fitness routine con il ballo e lo yoga.

QUANDO HAI INIZIATO?
Ho iniziato praticando yoga e danza all'età di 15 anni fino a quando sono stato rapito dal combattimento verso i 20 anni.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Le mie abitudini alimentari dipendono dai cambiamenti stagionali e dalle richieste delle agenzie riguardo il peso. Da quando ho iniziato a cucinare, passione nata da bambino, le vacanze sono diventate un momento veramente produttivo e divertente perché posso dedicarmi alla preparazione dei dolci: torte, biscotti, senza contare i pranzi e le cene per le riunioni di famiglia. Spesso per Natale regalo ad amici e parenti ciò che cucino con le mie mani. Detto questo, mi lascio andare e mi godo molti di quei cibi che gli appassionati di fitness e i salutisti suggeriscono di non consumare. Tuttavia accade solo per un periodo limitato, in primavera ed estate mangio in modo più sano, depurando il mio corpo e permettendo ai tessuti e al sangue di recuperare il corretto pH. Credo nel cibo sano, ma penso anche che di tanto in tanto bisogna lasciarsi andare, soprattutto durante le feste, nello spirito di condivisone e offerta, ovviamente sempre con moderazione. Non è sano né avere timore del cibo, né essere troppo indulgenti con i cibi dolci e grassi. L'importante è avere equilibrio. E voglio aggiungere che c'è una bella differenza fra i cibi fatti in casa con ingredienti freschi e di qualità, rispetto a quelli confezionati che si trovano al supermercato.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Il consiglio che posso dare è di provare diversi programmi di fitness per capire quale ci dà più gioia e soddisfazione.

FOLLOW GERRAD ON:
MODELCHEF.WORDPRESS.COM

AGE: 29
HEIGHT: 5'10"
WEIGHT: 145 pounds
JOB: model, chef, manager
FACEBOOK: gerradbohlofficial
INSTAGRAM: gerradbohl
WEBSITE: modelchef.wordpress.com


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY?
My favorite sports for fitness are boxing and Krav Maga. I train sporadically, one to one with a boxing coach and group engagement for Krav Maga.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS?
Typically my training sessions are an hour long. I box once a week, once every two weeks. I augment my fitness routine with dance classes and hot yoga as well. I take yoga more often than other group style fitness.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I began training in yoga and dance around the age of 15. I didn't become involved in boxing or combat sports until my late 20's.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
My eating habits sway along with seasonal changes and any agency requirements for weight. Since I like to cook and have been since I was a kid, holidays are a very fun and productive season for me and I love baking sweets: pies, cakes, cookies, in addition to traditional feasts for family gatherings. I often bake my Christmas presents for my Friends and Family. That said, I indulge and enjoy many foods most fitness or health conscious enthusiasts suggest not consuming. However, it's seasonal- so in the spring and summer times, I eat much 'cleaner' and I'll do a cleanse of some sort to reset my body and help balance pH levels in my blood and tissues. I believe in eating healthy and consciously, but I also believe that one should enjoy sweet treats especially during the holidays in the spirit of sharing and giving- all in moderation of course. It's not healthy to be too over conscious and fearful of food, and it's not healthy to be over indulgent in fatty sweet foods either- it's important to find a nice harmony of the two.
As a side note: there's also a significant difference in the ingredient content of fresh baked made from scratch desserts compared to those found in stores. I tend to avoid sweets and desserts purchased from a store- not only are the ingredients less than desirable for health reasons, but I don't enjoy the taste of package desserts.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
The best advice I can give in regards to starting a fitness program is to try a few various styles of fitness and stick with the ones which bring you the most fun and joy.

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - DAMIAN - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

Photo by Robert Lundell

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR SPORTSMEN AND PROFESSIONAL ATHLETES

DAMIAN

ANNI: 29
ALTEZZA: 184cm
PESO: 88kg
PROFESSIONE: personal trainer, model
INSTAGRAM: Damianpt.no
FACEBOOK PROFILE: Damianptno


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Gioco a calcio e mi alleno con e senza pesi in palestra.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
4 volte alla settimana, portando il mio corpo al limite. Gli altri due giorni mi concentro su particolari zone muscolari.

QUANDO HAI INIZIATO?
15 anni fa.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Scelgo il meglio per quanto riguarda proteine, carboidrati, grassi e vitamine. Faccio 5 pasti al giorno.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Dopo aver consumato 2/3 pasti perché mi sento più forte. Intorno alle 3 del pomeriggio.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Seguire una buona dieta e non sforzare eccessivamente il corpo. Ma soprattutto guardarsi allo specchio. E' la migliore motivazione che si possa avere.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Non dimenticare di eseguire esercizi fondamentali come squat, bench press e deadlift. E' il modo più efficace per allenarsi con i pesi liberi.



AGE: 29
HEIGHT: 184cm
WEIGHT: 88kg
JOB: personal trainer, model
INSTAGRAM: Damianpt.no
FACEBOOK PROFILE: Damianptno

WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY?
I play football and I train myself with and without weights.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS?
I train myself 4 times very hard, pushing my body to the limits. The other 2 days I focus on specific muscles.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I've been training myself for 15 years.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I always choose good proteins, good carbohydrates and good fats, adding vitamins, for 5 meals a day.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
I like to train myself after 2 -3 meals, then I feel much stronger. It's around 3 p.m.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
Be focus on a diet plan when you train youself and don't stress your body at the beginning. But above all, look at yourself in the mirror. This is the best motivation that you can ever have.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
Don't skips exercises like squats, bench press and deadlift. This is the way to get stronger with free weights.

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - SPECIAL GUEST: CHRIS RYAN - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR SPORTSMEN AND PROFESSIONAL ATHLETES

CHRIS RYAN - CHRIS RYAN FITNESS

Chris è un trainer esperto oltre che uno dei modelli di fitness più quotati a livello mondiale,
con regolari apparizioni su riviste come Men's Health.

ANNI: 34
ALTEZZA: 183 cm
PESO: 82 kg
PROFESSIONE: Consulente di Fitness/Personal Trainer/Modello per Wilhelmina
FACEBOOK PROFILE: Chris Ryan Fitness
INSTAGRAM: ChrisRyanFitness


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Mi piacciono tutti i tipi di sport, dalla corsa al football (sia la versione europea che quella americana), beach volley, sci, basket e qualsiasi tipo di sport fitness come il CrossFit. Essere un atleta a tutto tondo è una componente chiave per il mio allenamento e per quello dei miei clienti. Si è molto più concentrati quando ci si allena come un atleta e si prende l'esercizio fisico con più serietà. Allenarsi non è qualcosa che un atleta fa per perdere peso o diventare più forte. Questi sono gli effetti secondari di una forma complessiva migliore. Un bel fisico è il risultato di questo tipo di formazione.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
Mi alleno circa 6 giorni alla settimana per circa 1/1 ora e mezza al giorno. Ma a causa del miei impegni a volte posso avere solo una mezz'ora per allenarmi a metà mattina e poi il resto lo proseguo nel corso della giornata. Questo mi ha aiutato ad essere più efficiente nella gestione del mio tempo. Mi alleno in tutti e 3 i diversi sistemi energetici: Phosphagen per forza e potenza, Glicolitici per la soglia anaerobica e l'ossidativo per le prestazioni aerobiche. Questo garantisce un fisico perfetto a tutto tondo e permette di essere forti senza essere troppo ingombranti. Posso ancora indossare un abito taglia 50 per esempio. Lavorando su tutti i diversi sistemi di energia sarò un vero atleta, in ogni senso. Ci sono troppi sportivi che fanno sollevamento pesi che non hanno fiato per salire una rampa di scale e troppi maratoneti che non possono fare un pull-up o un push-up. Il trucco è trovare il giusto equilibrio per far uscire fuori il vostro atleta interiore.

QUANDO HAI INIZIATO?
Mi alleno da quando ero un ragazzino e fa parte del mio stile di vita da allora. Mio padre faceva allenare me e mio fratello in cantina da quando avevo circa 5 anni. Poco dopo ho iniziato a giocare a calcio, basket e a correre in modo competitivo. Alla fine ho praticato anche altri sport come lo sci, il beach volley e il CrossFit.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Cerco di seguire una dieta equilibrata e salutare. Mangio cibi integrali, evito dolci, pane bianco e bevande gassate. Questa la mia giornata tipo:
- Prima colazione → ciotola di yogurt greco con frutti di bosco, noci e semi di chia.
- Spuntino a metà mattina → 3 uova con avocado su sette fette di pane ai cereali.
- Pranzo → insalata di spinaci con un po'di olio e aceto, insieme ad un mix di più di 5 verdure e frutta secca.
- Merenda → una manciata di mandorle tostate (non salate) e un po' di frutta
- Cena → 2 petti di pollo con patate dolci e broccoli.
E' semplice. La chiave sono pasti sani che hanno un alto valore nutrizionale e un basso contenuto di zuccheri.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
A metà mattina o nel primo pomeriggio. Tuttavia, mia moglie ed io aspettiamo il nostro primo bambino, quindi sono sicuro che questo programma cambierà in "quando possibile".

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Non c'è momento migliore se non adesso per iniziare il tuo programma di fitness. Chiediti: "Che cos'è che mi impedisce di essere la versione più sana di ciò che sono?" Capire qualunque essa sia e schiacciarla! Hai solo una vita da vivere. Perciò celebra la tua salute ogni giorno.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Allenarsi è una scienza che molti ragazzi seguono in modo sbagliato, o per un motivo o per un altro. Pensano di dover fare 3 serie da dieci per ogni esercizio, per esempio. Di recente ho scritto un articolo (clicca qui per leggerlo) che mostra gli schemi delle ripetizioni da eseguire a seconda dei vostri obiettivi di allenamento. Bisogna identificare quali sono i vostri veri obiettivi e farli corrispondere di conseguenza agli esercizi e alle ripetizioni.

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www.chrisryanfitness.com

I'm pleased to introduce Chris to you.
He's a fitness expert, a top model
and the stunning star in the pages of magazines like Men's Health.

AGE: 34
HEIGHT: 6'0"
WEIGHT: 180lbs
JOB: Fitness Consultant/Personal Trainer/Wilhelmina Model
FACEBOOK: Chris Ryan Fitness
INSTAGRAM: ChrisRyanFitness


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY? DO YOU HAVE A SPECIFIC WAY OF TRAINING?
I enjoy all types of sports from running to football (yes both the World's game and the American version), beach volleyball, skiing, basketball and any sort of fitness sport like CrossFit. Being a well-rounded athlete is a key component to my training for myself and my clients. You are more focused when you train like an athlete and take your training more seriously. Training is not something an athlete does to lose weight or get stronger. Those are ancillary effects of getting yourself to be in better shape overall. A nice physique is the result of this training.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS A DAY?
I train about 6 days a week myself for about 1-1.5 hrs each day. Due to my hectic schedule though, sometimes I may have only a half hour to get in a workout in the mid-morning and then another portion later in the day. This has helped me to be more efficient with my time. I train across all 3 of the different energy systems: Phosphagen for strength and power, Glycolytic for anaerobic threshold and Oxidative for aerobic performance. This also ensures a well-rounded physique--one that is strong without being overly bulky--I still only wear a 40R suit for instance. On any given day you can find me hitting some sort of Olympic lift (snatch or clean and jerk) working on gymnastics skills such as handstands and then some sort of PowerLifting movement like deadlifts or squats followed by rowing or sprinting or even a 5 mile trail run. By working across all the different energy systems, I ensure that I will be a well-rounded athlete. There are too many PowerLifters who get winded walking up a flight of stairs and too many Marathoners who can't do a pull-up or a push-up. The trick is finding the right balance to bring out your inner athlete.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I have been training since I was a young boy; working out has been a part of my lifestyle ever since. My dad had my brother and I doing pull-ups and push-ups in the basement since I was about 5 yrs old. I started playing Soccer, basketball and running competitively shortly thereafter. I eventually added on other sports like skiing, beach volleyball and CrossFit once my collegiate running days were behind me.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I try to eat a balance of healthy, whole foods while avoiding sugary foods and drinks like white bread and sodas. My day usually looks like this:
- Breakfast → bowl of Greek yogurt with berries, walnuts and chia seeds.
- Mid-morning snack → 3 eggs with avocado on seven grain bread.
- Lunch → spinach salad with a little oil and vinegar with a medley of 5+ vegetables and assorted nuts and seeds.
- Mid-afternoon snack → handful of roasted almonds (non-salted) and a piece of fruit.
- Dinner → 2 chicken breasts with a sweet potato and broccoli.
Simple, healthy meals that have high nutritional value and low sugars are key.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO TRAIN?
My favorite time to train is usually mid-morning or early afternoon. However, my wife and I are expecting our first baby very soon, so I am sure that schedule will be subject to change to "whenever possible."

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
There is no time like the present to start your fitness program. Ask yourself: "What is holding you back from the healthier version of who you really are?" Identify whatever that may be and crush it! You only have one life to live, so celebrate your health each and every day.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
Training is a science that many guys get wrong for one reason or another. They think they should do 3 sets of ten on every exercise for instance. I recently wrote an article (click here to read it) that matches your rep schemes to your training goals. Too many times guys think they are training for mass when doing 3 reps of an exercise or absolute strength when doing 12 reps of an exercise. Identify what your true goals are and match your exercises and rep schemes accordingly.

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GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - ANTONIO HOROWITZ - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR ATHLETES AND PROFESSIONAL SPORTSMEN

ANTONIO HOROWITZ

ANNI: 31
ALTEZZA: 185 cm
PESO: 90 kg
PROFESSIONE: associato in uno studio legale
FACEBOOK PROFILE: antonio.lombardowitz


CHE SPORT PRATICHI?
Mi alleno in palestra e faccio jogging. In passato giocavo a pallavolo.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
Sei giorni alla settimana per due ore al giorno, ad eccezione della domenica.

QUANDO HAI INIZIATO?
7 anni fa.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Molte proteine vegetali e pochi carboidrati. Rinuncio volentieri ai dolci, ma non alla pizza che mangio una volta a settimana nel mio giorno libero.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Dalle 19 alle 21.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI AI MIEI LETTORI?
Allenarsi divertendosi senza fissarsi sugli obiettivi e sacrificando la salute.



AGE: 31
HEIGHT: 185 cm
WEIGHT: 90 kg
JOB: associate attorney
FACEBOOK PROFILE: antonio.lombardowitz

WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY?
Bodybuilding and jogging. I played volleyball in the past.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS?
6 days a week (exept sunday) for two hours.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
7 years.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I prefer vegetable proteins. I avoid too many carbohydrates and sweets, but I eat pizza when I have my one free day a week.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
From 7 p.m. to 9 p.m.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS?
Try to enjoy your fitness programm with joy and fun, protecting your health condition, without being too focused on goals.

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - MATTEO CREPAX - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR ATHLETES AND PROFESSIONAL SPORTSMEN

MATTEO CREPAX

ANNI: 26
ALTEZZA: 1,76 cm
PESO: 85 Kg
PROFESSIONE: studente/trainer
FACEBOOK PROFILE: matteo.cresta
INSTAGRAM: crepax83


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Ginnastica artistica e bodyfitness.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
6 volte alla settimana per 40-45 minuti ogni seduta.

QUANDO HAI INIZIATO?
Quando avevo 19 anni.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Una dieta regolare, principalmente iperproteica.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Al mattino, perché sono più carico.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Affidarsi sempre ai professionisti del settore.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Alimentazione corretta e costanza, tenendo presente che il fattore genetico influisce all'80% su altezza e massa muscolare.



AGE: 26
HEIGHT: 1,76 cm
WEIGHT: 85 kg
JOB: student/trainer
FACEBOOK PROFILE: matteo.cresta
INSTAGRAM: crepax83


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY? DO YOU HAVE A SPECIFIC WAY OF TRAINING?
Artistic gymnastic and bodyfitness.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS A DAY?
6 days a week for 40/45 minutes.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I've been training myself since I was 19 years old.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I'm on a high-protein diet.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
I have more energy early in the morning.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
Follow a professional trainer's lead.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
The basic rules are a well-balanced diet and perseverance. And don't forget that 80% of height and mass depends on your genetic structure.

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - MAURIZIO BUREI - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO

WEEKLY TIPS FROM AMATEUR ATHLETES AND PROFESSIONAL SPORTSMEN

MAURIZIO BUREI

ANNI: 32
ALTEZZA: 1,80 cm
PESO: 88 Kg
PROFESSIONE: tecnico della ristorazione
FACEBOOK PROFILE: maurizio.burei
INSTAGRAM: mandrillo81


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Mi alleno in palestra, concentrandomi su mono serie protratte fino al totale esaurimento muscolare. Quando posso vado a nuotare o alterno con un allenamento di nordic walking per le colline di Conegliano.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
4-5 giorni alla settimana per un'ora e mezza ogni seduta.

QUANDO HAI INIZIATO?
4 anni fa, quasi per gioco e senza avere dei reali obiettivi. Lavorando la sera non posso praticare sport di squadra, così ho iniziato ad andare in palestra.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Non seguo alcun tipo di dieta. Il mio metabolismo risponde ancora bene. Colazione ricca, pranzo, cena e solitamente uno spuntino dopo l'allenamento.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Alle 7,30 sono già attivo.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Evitare allenamenti 7 giorni su 7, bensì 2 o massimo 3 volte alla settimana. Evitare lunghi allenamenti perché sono controproducenti e si sovraffaticano i muscoli.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Ci vuole pazienza, costanza, volontà, riposo e una buona alimentazione.



AGE: 32
HEIGHT: 1,80 cm
WEIGHT: 88 kg
JOB: restaurant manager
FACEBOOK PROFILE: maurizio.burei
INSTAGRAM: mandrillo81


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY? DO YOU HAVE A SPECIFIC WAY OF TRAINING?
I train myself at the gym and I focus on mono series to the point of exhaustion. Sometimes I swim or I go nordic walking, a type of fitness walking using specially designed poles to give you a full-body workout, in the Conegliano Hills.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS A DAY?
4-5 times a week. Every time I work out for 1 hour and half.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I've been training myself for 4 years without thinking about a real goal. I usually work in the evening and for this reason I can't play team sports.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I'm not on a specific diet. I've a very good metabolism.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
I'm dynamic at 7.30 am.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
Don't train yourself 7 days a week, but 2 or 3 days a week. Try to avoid long-lasting session because they are counter-productive and you risk to overwork your muscles.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
You need patience, perseverance, tenacity, break time and good food.

Men on stage: Pierpaolo Petrelli ed Elia Fongaro. I due velini di Striscia la Notizia

Elia Fongaro


Elia Fongaro


Elia Fongaro

L’uomo sotto i riflettori. Il caso Pierpaolo Petrelli ed Elia Fongaro.
Un secolo fa status sociale e denaro erano il miglior biglietto da visita che un uomo potesse avere. Oggi la vera merce di scambio è il proprio aspetto. Alla luce dell’emancipazione femminile e gay, in questi ultimi trent’anni il corpo maschile è stato oggetto di un’attenzione esponenziale, come mai era accaduto prima. Nella comunicazione così come nella vita reale. Moda e cultura fisica hanno forgiato muscoli e menti creando nuove generazioni ossessionate dalla bellezza. Gli uomini piacciono e devono piacere. A confermare questo giro di boa è Striscia la Notizia, famosissimo programma televisivo italiano di stampo satirico che ha sempre visto la presenza di due giovani ragazze come vallette, intente a ballare sulla scrivania dei due conduttori. Ma dal 23 settembre, dopo ventisei anni di successi, a sgambettare arrivano due adoni nostrani: i velini Pierpaolo Petrelli (il bruno) ed Elia Fongaro (il biondo), mentre a tenere le redini della conduzione ci saranno due donne. Un semplice cambio di rotta che se da un lato serve a rinnovare il format del programma, nello stesso tempo testimonia un mutamento culturale che riguarda gli uomini ma anche il gentil sesso. Si tratta di una trovata commerciale per fare scalpore o per accattivarsi il giovane pubblico femminile, più propenso all’idolatria per il sesso opposto e zoccolo duro dell’audience televisiva? Molto probabile. Ciò che è significativo è proprio il fatto che con la facilità con cui si esprime la propria preferenza sui social network o si fa un acquisto on-line, le donne sono sempre più libere di dire mi piace, lo seguo, lo voglio. E dopo anni di maschilismo, la tv italiana se ne sta accorgendo.

Article: Leonardo Iuffrida
Translation: Alessandro Mancarella
Photos: web sources

Men on stage. The Pierpaolo Petrelli and Elia Fongaro case.
During the past century the best business card for a man were social status and money. Today the real virtue is the personal look. After women and gay's emancipation, in the last thirty years the attention on male body has exponentially grown as never before, both in the media as in real life. Fashion and physique culture have built muscled and minds creating new generations obsessed with beauty. Men are appreciated and they must be perfect. “Striscia la Notizia”, a well-known satirical Italian TV programme, has changed its habit and it confirms this ongoing evolution. It had two women as soubrettes who danced on the desk in front of two showmen, but from 23th of September, after 26 editions of success, there are now two young men: Pierpaolo Petrelli (the brown one) and Elia Fongaro (the blond one). The news-anchors are two women. A simple useful change to innovate the TV format, but also a proof that there is a cultural variation that involves men and women’s lifestyle. Is it a commercial bright idea to arouse interest or to curry young female audience, which is a strong core TV audience more inclined to idolize people of the opposite sex? Probably. The most important thing is that women are more free to say “I want it” or “I want him”, with the same talent that they have to express their preference on social networks or make a purchase on-line. And after years of male chauvinism, the Italian TV is becoming aware of it.

Pierpaolo Petrelli


Pierpaolo Petrelli


Elia Fongaro & Pierpaolo Petrelli


Elia Fongaro & Pierpaolo Petrelli


Pierpaolo Petrelli & Elia Fongaro