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domenica 30 novembre 2014

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - SPECIAL GUEST: CHRIS RYAN - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO















WEEKLY TIPS FROM AMATEUR SPORTSMEN AND PROFESSIONAL ATHLETES

CHRIS RYAN - CHRIS RYAN FITNESS

Chris è un trainer esperto oltre che uno dei modelli di fitness più quotati a livello mondiale,
con regolari apparizioni su riviste come Men's Health.

ANNI: 34
ALTEZZA: 183 cm
PESO: 82 kg
PROFESSIONE: Consulente di Fitness/Personal Trainer/Modello per Wilhelmina
FACEBOOK PROFILE: Chris Ryan Fitness
INSTAGRAM: ChrisRyanFitness


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Mi piacciono tutti i tipi di sport, dalla corsa al football (sia la versione europea che quella americana), beach volley, sci, basket e qualsiasi tipo di sport fitness come il CrossFit. Essere un atleta a tutto tondo è una componente chiave per il mio allenamento e per quello dei miei clienti. Si è molto più concentrati quando ci si allena come un atleta e si prende l'esercizio fisico con più serietà. Allenarsi non è qualcosa che un atleta fa per perdere peso o diventare più forte. Questi sono gli effetti secondari di una forma complessiva migliore. Un bel fisico è il risultato di questo tipo di formazione.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
Mi alleno circa 6 giorni alla settimana per circa 1/1 ora e mezza al giorno. Ma a causa del miei impegni a volte posso avere solo una mezz'ora per allenarmi a metà mattina e poi il resto lo proseguo nel corso della giornata. Questo mi ha aiutato ad essere più efficiente nella gestione del mio tempo. Mi alleno in tutti e 3 i diversi sistemi energetici: Phosphagen per forza e potenza, Glicolitici per la soglia anaerobica e l'ossidativo per le prestazioni aerobiche. Questo garantisce un fisico perfetto a tutto tondo e permette di essere forti senza essere troppo ingombranti. Posso ancora indossare un abito taglia 50 per esempio. Lavorando su tutti i diversi sistemi di energia sarò un vero atleta, in ogni senso. Ci sono troppi sportivi che fanno sollevamento pesi che non hanno fiato per salire una rampa di scale e troppi maratoneti che non possono fare un pull-up o un push-up. Il trucco è trovare il giusto equilibrio per far uscire fuori il vostro atleta interiore.

QUANDO HAI INIZIATO?
Mi alleno da quando ero un ragazzino e fa parte del mio stile di vita da allora. Mio padre faceva allenare me e mio fratello in cantina da quando avevo circa 5 anni. Poco dopo ho iniziato a giocare a calcio, basket e a correre in modo competitivo. Alla fine ho praticato anche altri sport come lo sci, il beach volley e il CrossFit.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Cerco di seguire una dieta equilibrata e salutare. Mangio cibi integrali, evito dolci, pane bianco e bevande gassate. Questa la mia giornata tipo:
- Prima colazione → ciotola di yogurt greco con frutti di bosco, noci e semi di chia.
- Spuntino a metà mattina → 3 uova con avocado su sette fette di pane ai cereali.
- Pranzo → insalata di spinaci con un po'di olio e aceto, insieme ad un mix di più di 5 verdure e frutta secca.
- Merenda → una manciata di mandorle tostate (non salate) e un po' di frutta
- Cena → 2 petti di pollo con patate dolci e broccoli.
E' semplice. La chiave sono pasti sani che hanno un alto valore nutrizionale e un basso contenuto di zuccheri.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
A metà mattina o nel primo pomeriggio. Tuttavia, mia moglie ed io aspettiamo il nostro primo bambino, quindi sono sicuro che questo programma cambierà in "quando possibile".

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Non c'è momento migliore se non adesso per iniziare il tuo programma di fitness. Chiediti: "Che cos'è che mi impedisce di essere la versione più sana di ciò che sono?" Capire qualunque essa sia e schiacciarla! Hai solo una vita da vivere. Perciò celebra la tua salute ogni giorno.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Allenarsi è una scienza che molti ragazzi seguono in modo sbagliato, o per un motivo o per un altro. Pensano di dover fare 3 serie da dieci per ogni esercizio, per esempio. Di recente ho scritto un articolo (clicca qui per leggerlo) che mostra gli schemi delle ripetizioni da eseguire a seconda dei vostri obiettivi di allenamento. Bisogna identificare quali sono i vostri veri obiettivi e farli corrispondere di conseguenza agli esercizi e alle ripetizioni.

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www.chrisryanfitness.com



I'm pleased to introduce Chris to you.
He's a fitness expert, a top model
and the stunning star in the pages of magazines like Men's Health.

AGE: 34
HEIGHT: 6'0"
WEIGHT: 180lbs
JOB: Fitness Consultant/Personal Trainer/Wilhelmina Model
FACEBOOK: Chris Ryan Fitness
INSTAGRAM: ChrisRyanFitness


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY? DO YOU HAVE A SPECIFIC WAY OF TRAINING?
I enjoy all types of sports from running to football (yes both the World's game and the American version), beach volleyball, skiing, basketball and any sort of fitness sport like CrossFit. Being a well-rounded athlete is a key component to my training for myself and my clients. You are more focused when you train like an athlete and take your training more seriously. Training is not something an athlete does to lose weight or get stronger. Those are ancillary effects of getting yourself to be in better shape overall. A nice physique is the result of this training.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS A DAY?
I train about 6 days a week myself for about 1-1.5 hrs each day. Due to my hectic schedule though, sometimes I may have only a half hour to get in a workout in the mid-morning and then another portion later in the day. This has helped me to be more efficient with my time. I train across all 3 of the different energy systems: Phosphagen for strength and power, Glycolytic for anaerobic threshold and Oxidative for aerobic performance. This also ensures a well-rounded physique--one that is strong without being overly bulky--I still only wear a 40R suit for instance. On any given day you can find me hitting some sort of Olympic lift (snatch or clean and jerk) working on gymnastics skills such as handstands and then some sort of PowerLifting movement like deadlifts or squats followed by rowing or sprinting or even a 5 mile trail run. By working across all the different energy systems, I ensure that I will be a well-rounded athlete. There are too many PowerLifters who get winded walking up a flight of stairs and too many Marathoners who can't do a pull-up or a push-up. The trick is finding the right balance to bring out your inner athlete.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I have been training since I was a young boy; working out has been a part of my lifestyle ever since. My dad had my brother and I doing pull-ups and push-ups in the basement since I was about 5 yrs old. I started playing Soccer, basketball and running competitively shortly thereafter. I eventually added on other sports like skiing, beach volleyball and CrossFit once my collegiate running days were behind me.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I try to eat a balance of healthy, whole foods while avoiding sugary foods and drinks like white bread and sodas. My day usually looks like this:
- Breakfast → bowl of Greek yogurt with berries, walnuts and chia seeds.
- Mid-morning snack → 3 eggs with avocado on seven grain bread.
- Lunch → spinach salad with a little oil and vinegar with a medley of 5+ vegetables and assorted nuts and seeds.
- Mid-afternoon snack → handful of roasted almonds (non-salted) and a piece of fruit.
- Dinner → 2 chicken breasts with a sweet potato and broccoli.
Simple, healthy meals that have high nutritional value and low sugars are key.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO TRAIN?
My favorite time to train is usually mid-morning or early afternoon. However, my wife and I are expecting our first baby very soon, so I am sure that schedule will be subject to change to "whenever possible."

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
There is no time like the present to start your fitness program. Ask yourself: "What is holding you back from the healthier version of who you really are?" Identify whatever that may be and crush it! You only have one life to live, so celebrate your health each and every day.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
Training is a science that many guys get wrong for one reason or another. They think they should do 3 sets of ten on every exercise for instance. I recently wrote an article (click here to read it) that matches your rep schemes to your training goals. Too many times guys think they are training for mass when doing 3 reps of an exercise or absolute strength when doing 12 reps of an exercise. Identify what your true goals are and match your exercises and rep schemes accordingly.

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venerdì 28 novembre 2014

HOW TO DRESS LIKE A STYLISH MAN - HAVING A VINTAGE LOOK IN A MODERN WAY



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to have a timeless look.


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per avere uno stile senza tempo.

lunedì 24 novembre 2014

LOUIS VUITTON CELEBRATING MONOGRAM - FOCUS ON CINDY SHERMAN









Louis Vuitton celebra i 160 anni dalla fondazione della maison. Per farlo ha invitato 6 iconoclasti per interpretare liberamente quello che è diventato uno dei simboli per antonomasia del lusso: il monogram, motivo grafico creato nel 1896 da Georges Vuitton in onore al padre Louis.
E chi chiamare per questa occasione a rappresentare il mondo dell’arte? Anima ribelle, artista anti-convenzionale che ha fatto della denuncia e dell’ironia le sue armi. Chi se non lei? Cindy Sherman.
Nonostante usi il medium fotografico, non si considera una fotografa, ma un’artista performativa. Protagonista delle sue opere, porta all’estrema caricatura abiti e makeup, esplorando le diverse identità che le donne devono assumere nella nostra società. Il suo scopo è spiazzare attraverso il grottesco per porre delle domande sull’influenza che gli stereotipi hanno su di noi. Le sue immagini rappresentano la caduta dell’essere umano nell’utopica ricerca della bellezza e della perfezione. Sono le stesse messe in scena che ogni giorno donne e uomini costruiscono per strada attorno a sé indossando volti e maschere differenti, manipolando un corpo fluido in continua trasformazione, a seconda dei diktat delle mode. Sono le stesse messe in scena che tutti gli utenti di Facebook e Instagram cercano di creare attraverso le proprie identità virtuali. Perché al di là del ragionevole dubbio mosso dal possibile utilizzo di Photoshop e filtri ad hoc, la fotografia mantiene ancora quell’indiscutibile potere di certificazione della realtà che gli rimane connaturato. Così tutti finiamo per essere dei clown, venditori d’intrattenimento, in realtà figure tragiche vittime del nostro stesso ruolo.
Ma come entrare nella squadra di Cindy per svelare la realtà? L’artista ha progettato un baule Louis Vuitton con compartimenti per occhi e denti finti, insieme a tutto il necessario per le sue performance. Un vero e proprio piccolo studio fotografico viaggiante che porta l’impronta della sua vita. L’interno ha il colore delle piume del suo pappagallo, l’esterno è ricoperto di adesivi con alcune sue immagini rese ancora più bizzarre. E poi è arrivata l’idea di una tracolla per portare la macchina fotografica sempre con sé. Oggetti del desiderio in edizione limitata, fotografati in una storia creativa da Johnny Dufort. Oltre il prodotto, un invito di Vuitton alla ricerca di senso.
E per entrare in contatto con il mondo di Cindy Sherman e gli altri cinque iconoclasti, dal 27 al 30 Novembre a Palazzo Serbelloni a Milano si svolgerà una mostra dedicata ai creativi che hanno richiamato i temi e le ispirazioni originarie dei personaggi coinvolti nel progetto, utilizzando le borse e i bauli da loro ideati.

DISCOVER MORE
 on:
Louis Vuitton

Article: Leonardo Iuffrida
Photos: Johnny Dufort
Courtesy of Louis Vuitton


Louis Vuitton celebrates 160 years since the foundation of the maison, inviting six creative iconoclasts to glorify the monogram, the well-known signature of Louis Vuitton, a synonim of luxury, created by Georges Vuitton in 1896 in honor of his father.
But who is the rebel exponent, chosen to represent the art system? The answer is Cindy Sherman. She is an unconventional artist who uses irony as a tool for her masterpieces.
She uses photography as a medium, but she doesn’t consider herself a photographer because she is a performer and the leading role of her own works. She creates caricatures of women’s clothes and makeup, focusing on the different female identities of our society. Her main aim is to shock through freakish elements and let us think about the influence of female stereotypes. Her photos show the human being’s fall who is looking for beauty and perfection. Her shoots are like the staged instants created everyday by the users of Facebook and Instagram who try to build new virtual identities because, despite the massive use of Photoshop and filters to manipulate images, photography is still a certification of reality. And in this way Cindy Sherman shows us that everyone is just a clown, a seller of entertainment, a tragic character, a victim of his own role.
But how could we join Cindy Sherman’s team to unveil reality? The artist designed a trunk, with compartments for fake eyeballs, fake teeth and all the stuff for her performances. It’s a real mini-traveling studio, with her personal touch. The interior has the color of her parrot and on the surface there are a lot of bizarre images as stickers. And then a camera bag has arrived as a normal consequence. These objects of desire in limited edition were photographed and reinterpreted by Johnny Dufort in a spectacular editorial. Beyond the products, Louis Vuitton gives us an invitation to look for awareness.
Do you want to enter into Cindy Sherman’s world and the other 5 iconoclasts? Visit the exhibition from the 27th to the 30th of November at Palazzo Sorbelloni in Milan.







domenica 23 novembre 2014

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - ANTONIO HOROWITZ - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO




WEEKLY TIPS FROM AMATEUR ATHLETES AND PROFESSIONAL SPORTSMEN

ANTONIO HOROWITZ

ANNI: 31
ALTEZZA: 185 cm
PESO: 90 kg
PROFESSIONE: associato in uno studio legale
FACEBOOK PROFILE: antonio.lombardowitz


CHE SPORT PRATICHI?
Mi alleno in palestra e faccio jogging. In passato giocavo a pallavolo.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
Sei giorni alla settimana per due ore al giorno, ad eccezione della domenica.

QUANDO HAI INIZIATO?
7 anni fa.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Molte proteine vegetali e pochi carboidrati. Rinuncio volentieri ai dolci, ma non alla pizza che mangio una volta a settimana nel mio giorno libero.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Dalle 19 alle 21.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI AI MIEI LETTORI?
Allenarsi divertendosi senza fissarsi sugli obiettivi e sacrificando la salute.



AGE: 31
HEIGHT: 185 cm
WEIGHT: 90 kg
JOB: associate attorney
FACEBOOK PROFILE: antonio.lombardowitz

WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY?
Bodybuilding and jogging. I played volleyball in the past.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS?
6 days a week (exept sunday) for two hours.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
7 years.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I prefer vegetable proteins. I avoid too many carbohydrates and sweets, but I eat pizza when I have my one free day a week.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
From 7 p.m. to 9 p.m.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS?
Try to enjoy your fitness programm with joy and fun, protecting your health condition, without being too focused on goals.


sabato 22 novembre 2014

LOUIS VUITTON SPRING/SUMMER 2015 - A PRIVATE VIEW






















Vi accompagno a fare una visita privata nello showroom Louis Vuitton.
Un'anteprima della collezione primavera estate che troveremo il prossimo anno nei negozi.
Si respira profumo d'Oriente. E' l'India la fonte d'ispirazione di Kim Jones, designer che firma la linea maschile di Vuitton.
Nuance brillanti e sgargianti insieme a quelle della terra, ricami per le camicie, sete pregiate anche per i capi più sportivi, morbidissima pelle color curcuma per l'impermeabile. Abiti e accessori da scoprire al tatto e di cui inebriarsi con la vista, come accade in un negozio di spezie.
Ma il piacere della scoperta non finisce qui. La collezione della pelletteria si arricchisce della possibilità di personalizzare finalmente anche la storica tela damier graphite. Per firmare per sempre la storia del proprio viaggio.


I’ll present the show-room of Louis Vuitton to you.
It’s a private view, a preview of the spring-summer 2015 collection that we’ll find in the Louis Vuitton stores the next year.
We can smell fragrances from East. Kim Jones, designer of Louis Vuitton menswear collection, choose India as his source of inspiration.
Bright colors and tones from earth, embroidery for shirts, refined silk for sport clothes, soft leather in a wonderful turmeric nuance for the raincoat. They are items of clothing and accessories to discover and enjoy with touch and sight, like in a spice shop.
But the discovery is endless. Now you can personalize the classic damier graphite with your style. It’s time to put your signature on your journey.


Article, Photos & Video
by Leonardo Iuffrida













giovedì 20 novembre 2014

NEIL BARRETT LIGHTNING BOLT STYLE - FALL WINTER 2014-15 - AUTUNNO-INVERNO 2014-15




Viviamo in un mondo iperconnesso. Grazie al web, siamo poli di un sistema in continua comunicazione, ripetitori e parabole di flussi d’immagini e parole, di energia che non dorme mai. Siamo nodi di una rete espansa e ramificata, creata da elettricità e derivati.
Neil Barrett capta la forza generatrice del nostro presente e per questo inverno ci veste di fulmini e saette, di energia elettrica allo stato puro, di quelle stesse onde e frequenze che attraverso protesi tecnologiche ci uniscono in tribù accumunate da medesimi desideri e interessi.
Un elettroshock di stile che sembra trasformare in totem grafico le ricerche artistiche di artisti come Walter De Maria, Michael Heizer e Joseph Beuys, che primi fra tutti, fra gli anni sessanta e settanta, compresero che saremmo tutti divenuti conduttori di comunicazione istantanea.

We are living in a hyperconnected world. Through the web, we are poles of a system that communicates continuously. We are repeaters and satellite dishes that broadcast streams of images and words. We are hubs of an expanded network. The source is the electricity.
Neil Barrett intercepted the power generator of our present and this winter he gives us clothes with lightning bolts, the epitome of the high-frequency waves and new technologies that link us in tribes with the same interests and desires.
This electroshock of style is shown as a wonderful graphic totem that seems related to the school of thought of artists like Walter De Maria, Michael Heizer and Joseph Beuys, the first ones that between the sixties and the seventies understood that we would have become conductors of instantaneous communication.



mercoledì 12 novembre 2014

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - MATTEO CREPAX - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO






WEEKLY TIPS FROM AMATEUR ATHLETES AND PROFESSIONAL SPORTSMEN

MATTEO CREPAX

ANNI: 26
ALTEZZA: 1,76 cm
PESO: 85 Kg
PROFESSIONE: studente/trainer
FACEBOOK PROFILE: matteo.cresta
INSTAGRAM: crepax83


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Ginnastica artistica e bodyfitness.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
6 volte alla settimana per 40-45 minuti ogni seduta.

QUANDO HAI INIZIATO?
Quando avevo 19 anni.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Una dieta regolare, principalmente iperproteica.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Al mattino, perché sono più carico.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Affidarsi sempre ai professionisti del settore.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Alimentazione corretta e costanza, tenendo presente che il fattore genetico influisce all'80% su altezza e massa muscolare.



AGE: 26
HEIGHT: 1,76 cm
WEIGHT: 85 kg
JOB: student/trainer
FACEBOOK PROFILE: matteo.cresta
INSTAGRAM: crepax83


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY? DO YOU HAVE A SPECIFIC WAY OF TRAINING?
Artistic gymnastic and bodyfitness.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS A DAY?
6 days a week for 40/45 minutes.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I've been training myself since I was 19 years old.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
I'm on a high-protein diet.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
I have more energy early in the morning.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
Follow a professional trainer's lead.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
The basic rules are a well-balanced diet and perseverance. And don't forget that 80% of height and mass depends on your genetic structure.