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mercoledì 29 ottobre 2014

GYMNASIUM - HOW TO GET A PERFECT BODY - FITNESS TIPS FOR MEN - CHRISTIAN CARMINATI - CONSIGLI PER UN CORPO PERFETTO







WEEKLY TIPS FROM AMATEUR ATHLETES AND PROFESSIONAL SPORTSMEN

CHRISTIAN CARMINATI

ANNI: 37
ALTEZZA: 1,75 cm
PESO: 80 Kg
PROFESSIONE: settore amministrativo in un'azienda di trasporti
FACEBOOK PROFILE: ccarminati1
INSTAGRAM: prekor


CHE SPORT PRATICHI E CHE TIPO DI ALLENAMENTO SEGUI?
Il sollevamento pesi abbinato allo jogging.

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA TI ALLENI E PER QUANTE ORE?
Tra palestra e corsa, l'impegno è di cinque/sei giorni alla settimana. Alterno sedute in palestra ad un'ora di corsa, preferibilmente la mattina, prima di andare in ufficio. Dieci chilometri, dalle 06.00 alle 07.00 del mattino, due/tre volte alla settimana. In palestra non resto mai oltre l'ora, e quel tempo viene usato con esercizi ed allenamenti che variano di mese in mese.

QUANDO HAI INIZIATO?
Mi alleno da diversi anni, ma solo da poco sono riuscito ad inquadrarmi con un allenamento mirato ed una alimentazione controllata costante, grazie anche al supporto di un personal trainer.

QUAL È IL TUO REGIME ALIMENTARE?
Quello proteico. Ho un metabolismo particolarmente lento, perciò evito i carboidrati, preferendo cibi ricchi di proteine. Nemico dello zucchero e del sale, non mi faccio mai mancare qualche mela, o più in generale, della frutta.

HAI UNA FASCIA ORARIA CHE PREFERISCI PER ALLENARTI?
Se potessi, mi allenerei sempre di prima mattina, ma essendo legato agli orari del lavoro, non posso che farlo alla sera, dopo le diciannove.

QUALE SUGGERIMENTO DARESTI A CHI VORREBBE INIZIARE UN PERCORSO DI ALLENAMENTO?
Dopo anni di allenamenti e fallimenti, solo dopo aver avuto chiaro quello che era il mio obiettivo, deciso a raggiungerlo, ho smesso di pensare alla dieta come una privazione, capendo che l'unica vera rinuncia che avevo fatto fino ad allora, era vedere realizzato il sogno di piacermi. Pertanto, l'unico vero suggerimento che mi sento di dare è quello di credere in se stessi, di iniziare attraverso un allenamento mirato ed una alimentazione studiata non solo sulle proprie esigenze, ma anche sulle proprie caratteristiche fisiche. Attraverso un serio programma di allenamento e alimentazione, i risultati non tarderanno a vedersi.

COSA CONSIGLIERESTI PER MIGLIORARE FORZA FISICA E MASSA MUSCOLARE A CHI PRATICA SPORT GIÁ DA QUALCHE ANNO?
Io credo che il vero segreto si nasconda proprio nel riuscire a restare concentrati durante l'allenamento. Per quanto luogo di incontro e di svago, la palestra resta pur sempre il cantiere del nostro corpo. Facciamo in modo che siano messe in atto tutte quelle attenzioni che si devono per la realizzazione di un progetto, concentrandosi e dando il massimo durante quell'ora che dovrà essere breve ma intensa: le chiacchiere con gli amici le faremo una volta sotto la doccia. Solo così i nostri muscoli non potranno che rispondere positivamente.



AGE: 37
HEIGHT: 1,75 cm
WEIGHT: 80 kg
JOB: administrative sector in transports
FACEBOOK PROFILE: ccarminati1
INSTAGRAM: prekor


WHAT KIND OF SPORT DO YOU USUALLY PLAY? DO YOU HAVE A SPECIFIC WAY OF TRAINING?
Weightlifting and jogging.

HOW MANY DAYS A WEEK DO YOU TRAIN YOURSELF? AND HOW MANY HOURS A DAY?
Five/six days a week. I alternate sessions in the gym and one hour of running, preferably in the morning before going to the office. Ten kilometers, from 06.00 to 07.00 in the morning, two/three times a week. In the gym I usually train myself with exercises and workouts that vary from month to month.

HOW LONG HAVE YOU BEEN TRAINING YOURSELF?
I've been training myself for several years, but I'm recently focused on a specific training and a regulated diet plan, thanks to the support of a personal trainer.

WHAT IS YOUR EATING STYLE?
It's a high-protein diet. I have a very slow metabolism, so I avoid carbohydrates and I prefer protein-based food. My enemy? Sugar and salt. Apples and fruit in general are a base of my diet.

DO YOU HAVE A FAVORITE TIME ZONE TO WORK OUT?
If I could, I would always work out in the morning, but I have to work very early so I can only do it in the evening, after 7.00 P.M.

WHAT ARE THE ADVICE THAT YOU WANT TO GIVE TO MY READERS WHO WANT TO START A FITNESS PROGRAM?
After years of training and failures, only after I clearly understood what my goal was, I decided to join him, I stopped thinking about the diet as a deprivation, realizing that the only true renunciation was seeing my wish fulfilment. Therefore, I can only say: Believe in yourself! You can start with a made to measure training and diet designed not only on their own needs, but also on their physical peculiarity. With a serious workout program and a well-balanced diet, the results will not take long to see.

WHAT ARE THE TIPS FOR SPORTSMEN AT ADVANCED LEVEL TO IMPROVE STRENGHT AND MUSCLE MASS?
I think the real secret is being able to stay focused during the training, doing all the best in an intense and short time. The gym is the site to build your body, not only a meeting and entertainment place. You can chat with friends in the shower. Only in this way our muscles will be able to respond positively.








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